Coenzima Q10 ou CoQ10, como também é conhecida, é uma enzima semelhante à vitamina encontrada naturalmente em todas as células do nosso corpo. Nossas mitocôndrias, que são as produtoras de energia localizadas dentro de nossas células, têm bastante CoQ10 para ajudá-las a funcionar de maneira ideal.

A energia processada no corpo pode ser ligada a esta enzima que essencialmente dá ‘vida’ às nossas células. A CoQ10 não é tão conhecida quanto outras vitaminas e minerais dietéticos que ingerimos; no entanto, seus benefícios são abrangentes e vitais para muitos processos corporais. Alguns consideram que a CoQ10 deveria ser proclamada aos quatro ventos como a enzima antienvelhecimento que todos deveríamos considerar tomar.

Naturalmente, essa enzima é encontrada em abundância em órgãos onde a produção de energia é alta, como coração, fígado e rins, e desempenha papéis vitais para mantê-los desempenhando suas funções semelhantes a órgãos como um relógio.

Infelizmente, essa enzima diminui com a idade e seu declínio está associado a condições como doença coronariana, hipertensão, distúrbios metabólicos, declínio cognitivo e redução na produção geral de energia.

Embora tudo isso pareça muito sombrio, a suplementação com CoQ10 é uma maneira simples e altamente eficaz de substituir a CoQ10 que perdemos à medida que envelhecemos.

Neste artigo vamos discutir os muitos benefícios da CoQ10 e por que a suplementação pode melhorar nossa saúde e apoiar o envelhecimento saudável de mais maneiras do que imaginamos.

Melhora a saúde do coração 

Para continuar com as notícias pouco encorajadoras, a dura verdade é que as doenças cardiovasculares, conforme declarado pela Organização Mundial da Saúde, são a principal causa de morte globalmente, com impressionantes 38% de doenças não transmissíveis (não infecciosas) ligadas a doenças cardíacas.

Embora as mudanças no estilo de vida, como movimento regular e uma dieta de alimentos integrais, sejam formas vitais de reduzir a prevalência de doenças cardíacas, os níveis de CoQ10, conforme mencionado, diminuem naturalmente com a idade e são necessários para apoiar as contrações cardíacas e o fluxo sanguíneo.

Pode melhorar condições metabólicas como diabetes e obesidade

As condições crônicas de saúde estão aumentando, com uma vida moderna e uma dieta ‘moderna’ levando a várias condições metabólicas. Vivemos mais, mas também vivemos ‘mais doentes’ com problemas de saúde debilitantes que nos atormentam nos últimos anos. Começamos a aceitar que isso é uma parte natural do envelhecimento quando não precisa ser.

Foi demonstrado que a CoQ10 reduz os níveis de espécies oxidadas reativas (ROS), que são subprodutos tóxicos produzidos a partir do processo de metabolismo. As ROS são inflamatórias e podem causar danos metabólicos que levam a condições como diabetes, resistência à insulina e problemas com o controle de peso.  

Ajuda a manter o declínio cognitivo sob controle

Como a CoQ10 é vital para a produção e função de energia, as doenças do neurônio motor que ocorrem comumente em anos posteriores, como o Parkinson, foram associadas a baixos níveis de CoQ10. 

Foi demonstrado que a falta de CoQ10 leva ao aumento de placas amilóides-β (Aβ) no cérebro, que são um sinal revelador de declínio cognitivo e podem levar a condições como Parkinson e Alzheimer. Essas placas podem, na verdade, ser visualizadas em varreduras cerebrais, e as varreduras feitas ao longo do tempo podem mostrar a correlação entre o aumento das placas e o declínio cognitivo desse indivíduo.

Manter-se jovem é tanto sobre nossa capacidade cognitiva quanto sobre nossa produção física, portanto, suplementos que ajudam a preservar a função cerebral são ótimos para nos manter jovens por dentro e por fora.

Reduz a inflamação

CoQ10 é um potente anti-inflamatório. Ajuda nosso corpo a eliminar os radicais livres inflamatórios, causados ​​pelo meio ambiente, nossa alimentação, estresse, falta de sono… a lista continua.

Altos níveis de inflamação no corpo podem levar ao envelhecimento prematuro interna e externamente, pois efetivamente “envelhece” nossas células. CoQ10 é um suplemento fantástico para neutralizar esses processos para nos manter parecendo (e nos sentindo) jovens.

Estudos mostraram que a suplementação com CoQ10 pode até aumentar a fertilidade feminina devido aos efeitos protetores anti-inflamatórios da enzima na qualidade dos óvulos. Naturalmente, a qualidade dos óvulos diminui com a idade, com a CoQ10 demonstrando retardar esse processo…fascinante!

A saúde da pele também pode se beneficiar dessa enzima, pois os efeitos anti-inflamatórios podem ajudar a eliminar os danos dos radicais livres que ocorrem nas células da pele, mantendo a pele com aparência jovem, elástica e sustentada.

CoQ10 também demonstrou ter papéis na regulação do açúcar no sangue, o que é absolutamente vital para ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Açúcar no sangue desregulado mostra uma série de condições inflamatórias e mantém nosso corpo em um estado de inflamação crônica de baixo grau… não é o ideal.

Melhora o desempenho físico

Como mencionado, a CoQ10 é encontrada naturalmente em órgãos e tecidos que possuem muitas mitocôndrias, ou seja, produtores de alta energia. O tecido muscular é um exemplo de onde as mitocôndrias se reúnem, pois é necessária muita energia para o movimento muscular.

Como os níveis de CoQ10 diminuem com a idade, menos energia é produzida em nossos músculos, o que significa que eles enfraquecem naturalmente e não podem funcionar ou funcionar tão bem. O aumento dos estoques de CoQ10 ajuda a reduzir o desgaste muscular e ajuda na contração muscular.

A enzima, conforme observado anteriormente, é necessária para a função cardíaca saudável, o que ajuda na produção de cardio; portanto, é um ótimo suplemento a ser considerado para corredores de longa distância.

Uma palavra de cautela

Como acontece com todos os suplementos, é importante verificar se a CoQ10 não interfere com nenhum medicamento que você esteja tomando atualmente.

Foi demonstrado que a CoQ10 reduz a pressão arterial, portanto, se você estiver tomando algum medicamento para afinar o sangue, verifique isso.

Para aqueles que tomam estatinas, é imprescindível o uso da Coenzima Q10,o quanto antes, converse com seu profissional de saúde de confiança. O que é interessante sobre isso é que muitos estudos mostraram que a CoQ10 tem efeitos positivos na saúde do coração e é recomendada para qualquer pessoa que não esteja tomando medicamentos e que gostaria de explorar uma abordagem preventiva para sua saúde cardiovascular.

A deficiência de B6 também pode levar à deficiência de CoQ10, portanto, certifique-se de que sua dieta tenha fontes regulares de alimentos ricos em vitamina B6, como banana, abacate, batata-doce, feijão e legumes e carnes magras para ajudar na produção de CoQ10.